Startposition: Stå upp med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång eller två hantlar framför dig vid axelhöjd. Använd ett överhandsgrepp .

De svenska vilda bären gör dig stark, frisk och vital. Så passa på nu när naturen fylls av läckra skatter, plocka dem för njutnings skull.

Jordmån: Trivs i näringsrik, porös blomjord. Näring: Behöver mycket näring för att blomma rikligt. Vattning: Vattnas när jorden torkat upp.

Många av dessa övningar involverar armrörelser i olika ryggövningar som till exempel stångrodd och hantelrodd.

Rosor säljs både som inkrukade och krukodlade plantor. Inkrukade rosor har helt kala grenar och förvaras i kruka med torv runt de bara rötterna. Dessa rosor.