Hur många får springa
•
Springa varje dag – Är det inte skadligt?
Det finns så många bottnar i den frågan, som förövrigt är den vanligaste man får som runstreakare. Det är också intressant att frågan är så pass vanlig som den är, det vittnar nämligen om vilken uppfattning man i allmänhet har av löpning och rörelse. Dessutom är det intressant att förstå varför somliga håller fast vid att det är farligt och skadligt, alldeles oavsett vilka förklaringar de får presenterade för sig. Men psykologin bakom det är något jag kommer att komma in på längre fram. Nu tänkte jag bara ge min syn på varför jag inte anser att det är skadligt.
Snabbare återhämtning om du springer varje dag
Det finns så många fantastiska effekter med runstreak och jag hoppas verkligen att det kommer att forskas på det i framtiden. Något av det som fascinerar mig mest är det som jag får höra hela tiden från de som runstreakar – att de återhämtar sig snabbare. Det är hittills bara anekdoter men eftersom jag själv känner samma sak så s
•
En rätt vanlig utveckling hos nybörjarmotionären är att man tränar två-tre gånger i veckan, tycker att det går allt bättre, räknar milen och känner sig mycket nöjd med resultatet. Man är vältränad och orkar springa nästan hur långt som helst.
I den här vevan bestämmer sig dina arbetskamrater för att ställa upp i Bellmanstafetten och självklart är du given i laget, löpare som du är!
»Inga problem, futtiga fem kilometer klarar man väl lätt.«
Men, så lätt blev det inte. I ärlighetens namn erkänner du till och med att det nästan var plågsamt att springa. Hur kan det komma sig att Tjejmilen eller något annat långlopp gick så lätt och fint, medan de fem kilometrarna på Bellman var så jobbiga?
För de flesta beror det på för lite variation i träningen. Att jogga en invand runda med långsam stegring av tempot vecka för vecka ger visserligen kondition och räcker gott för den som nöjer sig med att genomföra ett motionslopp. Men så fort det ställs lite krav på tempo - som t ex när man satsar f
•
Kan man springa både snabbt och skonsamt?
Ett önskemål jag ofta hör är att löpare vill springa så snabbt som möjligt och så skonsamt som möjligt. Men går verkligen det? Borde inte skaderisken alltid öka med farten? Tja, det beror på vad man menar med de relativa orden ”snabbt” och ”skonsamt”. I förhållande till vad? Och hur fick två olika skomodeller att ändra mitt steg i både positiv och negativ riktning samtidigt? Många frågor. Lika bra att du börjar läsa texten direkt.
Vi börjar med att försöka reda ut vad som menas med ”skonsamt” och ”snabbt”. Det beror så klart på vem du frågar. Vi börjar med hastigheten. 5.30 min/km kan vara riktigt snabbt för en löpare medan en annan tycker 4.30 min/km är lugn jogg. Som tur är kan vi här enas om att ”snabbt” är det som är snabbt för dig, en fart som är högre än du brukar mäkta med en längre stund.
Då har vi ”skonsamt” kvar. Den är lurigare. Mycket lurigare. Först kan vi konstatera är att krafter och belastning i regel ökar ju snabbare du