Hur hjälpa rädd
•
Vad händer i hjärnan vid rädsla och ångest?
Bli månadsgivare hos Hjärnfonden
Ge en gåva till forskningen om ångest
– Vetandet är som en boll. Ju större bollen är desto större yta vetter mot det okända och ju mer har vi att lära.
Hjärnforskaren Mats Fredrikson arbetar normalt vid Uppsala universitet men den här dagen var han på plats på Oscarsteaterns scen för att prata om rädslor, fobier och ångest.
Ångest och rädsla är en naturlig reaktion vid hotande fara och har liksom smärta en viktig funktion för vår överlevnad. Vid ångest aktiveras försvarsreaktioner och beredskapen i kroppen höjs. Alarmreaktionen styrs av det autonoma nervsystemet som normalt inte går att kontrollera med viljan. Man kan känna sig ängslig och orolig, få hjärtklappning, svettas, må illa och få svårt att andas. Det är ofarligt, men kan kännas skrämmande. Ångest kan ibland växa sig så stor att den istället för att skydda oss, begränsar oss – och till och med förlamar oss – i våra dagliga liv
– När räds
•
Lär dig förstå och tygla din rädsla – här är tre konkreta tips från experten
Flertalet studier pekar på att vi är mer rädda i dag än någonsin. När rädslan tar över och förlamar, snarare än inspirerar till handling eller sansad varsamhet, är det lätt att känna sig överväldigad.
Per Johnsson, docent i klinisk psykologi och legitimerad psykolog, menar att rädslan ser annorlunda ut i dag än vad den gjorde förut.
– Rädslan tar väldigt irrationella vägar i dag. Vi sitter mycket framför skärmen och tränar inte den evolutionärt viktiga rädslan som vi faktiskt behöver. Vi kan bli lika rädda för något som händer på andra sidan jorden som om det skedde precis bredvid oss.
Detta moderna fenomen kallar sociologen Zygmunt Bauman för flytande rädsla i sin bok med samma namn.
– Den flytande rädslan är en ganska farlig historia. Därför är det så viktigt för mig att i handledning och terapi specificera vad rädslans riktning är.
Rädslan har varit en viktig del av vår överlevnad. Det är
•
Du är trygg, även om du är rädd.
Lyssna på vad rädslan berättar för dig
Olika situationer och erfarenheter i vår vardag kan väcka rädslor i oss. Alla är rädda ibland. Det är inte pinsamt att vara rädd och det är inget man behöver skämmas för. Känslorna berättar alltid något för oss och därför är det viktigt att stanna upp och fundera på varifrån känslan kommer ifrån.
Bra rädsla
Rädsla räknas till en av människans baskänslor. Bra rädsla innebär att ”vara vaken” och att ha en förmåga att agera i olika spännande situationer. Människor som uppträder mycket berättar ofta hur en liten känsla av rädsla inför en föreställning kan hjälpa dem att prestera bättre. Rädsla har även varit en förutsättning för att människorasen har kunnat överleva. Rädsla kan förhindra oss från att göra dumdristiga och farliga beslut.
Rädsla kan granskas och grubblas över precis som vilken annan känsla. Känslan i sig är inte dålig och det är inte farligt att känna rädsla. Då man grubblar på känsl