Hur är avokado nyttigt
•
Avokado nyttigt? Hur växer Avocado? Avokado mogen?
Avokado nyttigt? Hur växer Avocado? Avokado mogen? Det är frågor vi kommer att svara på i detta inlägg om denna vitaminproppade gröna sköning.
Vad är Avokado?
Frukten växter på träd som blir 20 meter höga och liknar citronträd. Plantan tillhör en familj som kallas smörplantor. Inte så svårt att förstå med tanke på att den är väldigt fet och lite smörig i konsistensen. Trädet kan enbart växa i tropiska länder och tål inte frost.
Avokado näringsinnehåll
160 kcal/kalorier per 100 g innehåller frukten som också är rik på vitamin A, C, D, B6, järn, kalcium och magnesium. För att inte tala om dess beryktade innehåll av omega 3.
Hur funkar Avokado Odling?
Som vi nämnde ovan trivs den mest i tropiska klimat och klarar inte frost. Men det betyder inte att det är ovärt att prova att odla här uppe i norr. Vi själva tog för några månader sen en avokadokärna från en uppäten avokado och lät hälften av kärnan täckas med vatten i en
•
Därför ska du äta avokado varje dag – 6 bra skäl
1. Skyddar ögon och hud
Avokado innehåller lutein och zeaxanthin, två fytokemikalier som är bra för synen och som kan bromsa åldersrelaterade näthinneförändringar. Ämnena skyddar också mot UV-skador och hjälper till att hålla huden i trim.
2. Bra för hjärta och kärl
Nyttigt, enkelomättat fett finns det gott om i avokado. Det gynnar det kardiovaskulära systemet på flera olika sätt, till exempel genom att det kan sänka LDL-kolesterolet. Avokado innehåller även växtsteroler som också bidrar till att kolesterolupptaget i kroppen minskar. I avokado finns också många ämnen med antioxidativ effekt som dämpar inflammation och oxidativ stress i blodkärlen.
Läs också: Roten till det goda! 10 skäl att äta ingefära
3. Kan förebygga benskörhet
En avokado innehåller ungefär hälften av det rekommenderade dagsintaget av vitamin K, som bland annat hjälper skelettet att absorbera och behålla kalcium. Det finns en koppling mellan låga nivåer
•
Superfrukten som stärker ditt hjärta!
Är avokado bra för hjärtat?
Avokadon har de senaste decennierna varit en självklar favorit på tallriken. Den innehåller massor av antioxidanter, lösliga fibrer och omättat fett – fett som hjälper till att hålla blodkärlen i gott skick, skyddar hjärtat och motverkar sjukdomar. Studier visar nu att avokadon även kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Studien följde 100 000 människor under 30 år och resultatet var häpnadsväckande; de som ofta åt avokado minskade risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar med drygt en sjättedel jämfört med de som inte gjorde det. Två avokador i veckan räckte för att fruktens näringsämnen skulle ge effekt.
Vilken mat är bra för högt blodtryck?
Avokado är en naturlig källa till hälsosamt fett och är en del av den så kallade DASH-dieten som rekommenderas till patienter som vill sänka sitt blodtryck. Dieten går ut på att minska intaget av blodtryckshöjande livsmedel som salt, raffinerat socker, rött kö