Hur ska fötter
•
Fötterna ger stöd och balans och fungerar som stötdämpare för hela kroppen. Det är fötterna vi står på. Det är de som tar oss dit vi är på väg i livet. Fötterna är sammansatta av större och mindre ben med leder däremellan. I trampdynan och i fotens olika leder ligger miljontals nerver som, när vi står - går eller springer, skickar signaler upp till hjärnan med information om var vi har fötterna och hur kroppen ska balanseras efter det. En nödvändighet för att dessa nervsignaler ska kunna skickas från fötterna och upp till hjärnan är att det är bra funktion i fotens alla leder, muskler och ben.
Vad kan hända med mina fötter?
Med ökad ålder, viktökning eller många timmars belastning på hårda golv, kan hålfoten bli lägre och foten platt. Även trampdynan kan brytas ner på samma sätt. Detta gör att nerverna kommer i kläm och smärta uppstår. Gamla stukningsskador kan också ge besvär. Skadan töjer ut ledband vid fotleden och gör hela foten instabil. Denna typ av skador kan även ge
•
12 tips för friskare fötter
Medicinskt granskad
Friska fötter är en viktig förutsättning för ett gott liv. Ofta tar vi bara för givet att de ska fungera, utan särskilt mycket uppmärksamhet. Här tipsar vi om hur du kan vårda fötterna så att de håller för det liv du vill leva.
Genom att ge fötterna lite kärlek varje dag kan du förebygga problem med smärta och skador. Här är tips på vad du kan göra.
Varsam omvårdnad för bättre fothälsa
Hygienen är A och O för friska fötter. Här är tips på viktiga vardagsrutiner för din fotvård.
Tvätta fötterna varje dag med tvål och vatten. Se till att torka ordentligt mellan tårna, för att undvika fotsvamp.
Smörj fötterna med mjukgörande kräm, och låt den torka.
Håll efter tånaglarna. Klipp tånaglarna rakt över för att undvika nageltrång. Använd en klippare som är avsedd för tånaglar. Den ska vara bredare än de vanliga nagelklipparna.
Behandla förhårdnader. Förhårdnader kan ge upphov ti
•
Fina fötter - en daglig checklista
Vårda
Kolla fötterna
Gör det till en rutin att titta på och känna på dina fötter varje dag. Om du vet hur fötterna brukar se ut när de mår bra märker du lättare när något inte står rätt till.
Kolla efter:
- sår och blåsor
- svullnad
- rodnad
- förhårdnader
- är foten varmare än vanligt?
Tvätta
Ta för vana att tvätta fötterna varje dag, precis som att du borstar tänderna. Tvätta noga mellan tårna och torka ordentligt. Om fukten är kvar är risken stor för fotsvamp. Men undvik långa, varma fotbad, de torkar ut och gör mer skada än nytta.
Smörj, smörj, smörj!
Fila inte. Smörj i stället fötterna efter varje tvätt så håller de sig mjuka. Men undvik kräm mellan tårna eller på skadad hud eftersom det kan leda till infektioner. Om du är noga med att smörja varje dag minskar du risken för hälsprickor och torra förhårdnader.
Klipp naglar