Hur bantar man på

  • Gå ner i vikt tabletter
  • Hur går man ner i vikt snabbt
  • Gå ner i vikt utan att banta
  • hur bantar man på

    • •

    Såhär går du ner i fett utan att tappa muskler

    Hur går jag ner i vikt? En aktuell fråga!

    Som dietist och tränare får jagoftafrågor om vilken som är den ”bästa” metoden för viktnedgång. Majoriteten av de som frågar migtränar regelbundetoch har förståttvikten av att bevara sin muskelmassa.Frågorna rör sig oftast om det är möjligt att tappa i fettmassa men samtidigt bevara (eller till och med öka) sin muskelmassa. Det här inlägget besvarar den frågan och ge dig som har detta som målsättning lite praktisk guidning i hur du ska gå tillväga.  

    Varför vill man bevara muskelmassan?

    Benämningen ”deff” används när man vill betona att det handlar om enviktnedgångdär målet är attbevaraen så stor andel av sinmuskelmassasom möjligt. Det handlar alltså om atttappa fett och inte muskler.

    Egentligen förstår jag inte varför det skulle vara vettigt att göra skillnad på en ”bantning” och en ”deff”. Det är nämligenalltidbra att ha som målsättning att tappa så lite mus

    •

    Så går du ner i vikt

    Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

    Basen för att gå ner i vikt är att få i sig mindre kalorier än vad en gör av med, vilket ofta kan vara lättare sagt än gjort. Både samhälle och omgivning påverkar hur mycket vi äter och rör på oss. Mat och dryck är något som uppmuntras vid många sammanhang och vi behöver dessutom inte röra på oss särskilt mycket för att klara av vardagen. Detta kan göra viktnedgången snäppet svårare.

    För att gå ner i vikt krävs det att du lär känna dina matvanor.

    Hur går man ner i vikt?

    För att gå ner i vikt ska du inta färre kalorier än du förbränner. Ofta vill man gå ner i vikt snabbt genom att banta, men det bästa är att göra det långsamt på ett hållbart sätt och inte som en “quick fix”, för att sedan återgå till gamla vanor. Det finns några viktiga nycklar att ha med sig när man vill gå ner i vikt.

    5 nycklar till en hållbar viktnedgång

    1. Lär känna dina

    •

    Gå ner i vikt - den ultimata guiden

    I den här guiden ger vi dig några av de viktigaste råden på en och samma sida. Så om du har planer på att gå ner i vikt – antingen ett par eller många kilon – får du förhoppningsvis inspiration och svar på det du undrar över här. 

    Du finner blant annat info om

    • Hur du bör äta

    • Träningstips

    • Hur du hittar motivationen

    • Hur du holler på vikten när du har lyckas

    • Forskning och hälsorisker

    Kom igång med viktminskningen

    När du ska lägga av dig några extrakilon handlar det om att etablera sunda vardagsrutiner. Det är vanorna du lever med varje dag som ger resultat. En sund kosthållning kombinerat med högintensiv träning och vardagsmotion visar sig ofta vara nyckeln till framgång.

    Nyttiga kosthållningstips:

    1. Låt hälften av allt du äter vara frukt och grönsaker 

    2. Ät proteiner regelbundet under dagen

    3. Reducera fettintaget

    4. Ät kolhydrater med mycket fibrer

    5. Ät en morot före maten

    6. Ät bara e