Hur träna midjan
•
De bästa träningsformerna för en platt mage
Magfett är något som bekymrar många människor. Fett lagras vanligtvis runt magen nära bukväggen, vilket påverkar storleken på magen. Om du vill få en platt mage kommer det därför förmodligen inte som en överraskning att du då måste träna regelbundet för att bränna fett och bygga muskler. Du måste också tänka på vad och hur du äter och konsumera mer fiberrik mat. I den här artikeln ger Superprof dig några av de bästa aktiviteterna och övningarna för att komma i form. Och hur tränar man bort fett på magen egentligen?
De bästa tillgängliga lärarna i personlig träning
5 (10 recensioner)
Sonny
Första lektionen är inkluderad!
5 (5 recensioner)
Emil
Första lektionen är inkluderad!
5 (5 recensioner)
Jasmina
Första lektionen är inkluderad!
5 (6 recensioner)
Kaan
Första lektionen är inkluderad!
5 (7 recensioner)
Nikita
Första lektionen är inkluderad!
5 (10 recensioner)
Axel
Första l
•
Träna sig till mindre midja?
Hej Bodylab,
Är det möjligt att träna sig till en smalare midja? Om ja, hur är det möjligt? Jag vet att man inte kan punktförbränna men jag tänker att man fortfarande kan fokusera på ett bestämt område.
Svar:
Nu vet jag ju inte helt vad ditt mål eller precisa tanke är med ”att träna sig till en smalare midja” är, men man kan naturligtvis träna sig till en smalare midja om man har för mycket fett runt midjan. Här kommer en kombination av ändrad kost, cardio och styrketräning såklart göra en skillnad då det reducerar fettdepåerna. Man kan dock inte ändra på ens genetiska förutsättningar. Om man naturligt har en bred midja så är det inte så mycket man kan göra om man redan har en låg fettprocent.
Man kan dock skapa illusionen av en smalare midja genom att
•
Övningar för att trimma midjan och få dig att känna dig superstark
Nya riktlinjer får oss att tänka på våra midjemått.
National Institute for Health and Care Excellence (Nice) säger att vuxna med ett kroppsmasseindex under 35 bör se till att deras midjemått är mindre än hälften av deras längd. Om du till exempel är 1,5 meter lång bör du ha ett midjemått på 32,5 tum eller mindre. Detta är inte nödvändigtvis en strategi som passar alla, eftersom vi alla bär vikt på olika sätt, men det kan vara en bra utgångspunkt.
Personer som har mer vikt i mitten kan löpa större risk att drabbas av högt blodtryck, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.
En smal midja ensam räcker inte nödvändigtvis för att du ska vara frisk och hälsosam, men att satsa mer på motion och en hälsosam kost är inget dåligt. Om d