Hur känns de första

Håll igång En del gravida blir oroliga att fostret ska ta skada om man fortsätter träna som tidigare. Det är dock helt tvärtom - kroppen mår bra och graviditetsbesvär kan bli lindrigare av träning, samtidigt som fostret är väl skyddat där inne i livmodern. I början går det att träna precis som vanligt, så länge det känns bra i kroppen. Även gravida som inte tränat tidigare kan ha stor fördel av att börja trappa upp träning eller vardagsmotion. Några tips om träning i början på graviditeten: Var lyhörd inför din kropp och backa om något gör ont eller känns obehagligt Du kan behöva dricka mer vatten än vanligt, särskilt allteftersom graviditeten fortgår Löpträning går bra under graviditeten, särskilt för dig som är van löpare. Lyssna på kroppen Gravid och sugen på att träna? Följ graviditeten vecka för vecka, med matnyttig information om bland annat träning och all spännande utveckling hos fostret i vår app.

Ska man berätta på en gång? En vanlig fundering bland blivande föräldrar är när man ska berätta för andra att man blivit gravid. Å ena sidan kanske man spricker av glädje, å andra sidan är man orolig för att något ska gå snett. Det finns dock ingen “rätt” tid att berätta om graviditeten, eftersom alla är olika. Om du har blivit gravid kan du välja att väga in följande faktorer: De allra flesta missfall händer innan vecka 12, så många blivande föräldrar väntar med att berätta tills den känsligaste perioden är över. Det kan vara skönt, oavsett hur det går, att några närstående vet om. Dels om man behöver förståelse vid illamående eller andra gravidbesvär, dels så att man kan få stöd just om det inte går som man tänkt sig. För en del är graviditeten en privat upplevelse och då kan det passa bättre att vänta så länge det går, exempelvis tills det syns. När det handlar om att berätta på jobbet så kan det vara en klurig avvägning. Där känner du din arbetsplats och dina kollegor bäst. Det

•